Atomic habit adalah kebiasaan kecil dan sederhana yang dilakukan secara konsisten dan teratur dalam kehidupan sehari-hari. Konsep ini pertama kali diperkenalkan oleh James Clear dalam bukunya yang berjudul "Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones" yang terbit pada tahun 2018.

Istilah "atomic" dalam atomic habit mengacu pada ide bahwa kebiasaan yang kecil dan sederhana seperti atom yang membentuk struktur yang lebih besar dan kompleks. Dalam konteks ini, kebiasaan kecil yang dilakukan secara teratur dapat membentuk pola perilaku yang lebih besar dan dapat membantu seseorang mencapai tujuan jangka panjang mereka.

Dengan memfokuskan perhatian pada perubahan kecil dan terukur dalam kebiasaan, seseorang dapat membuat kemajuan yang signifikan dalam hidup mereka tanpa merasa terbebani oleh perubahan besar dan mendadak. Konsep atomic habit juga menekankan pentingnya pengulangan dan kebiasaan yang terus menerus untuk mencapai keberhasilan dalam jangka panjang.

Rutinitas dapat memberikan manfaat yang besar bagi pengembangan diri seseorang. Beberapa manfaat utama dari rutinitas misalnya meningkatkan disiplin, meningkatkan produktivitas, dan mengurangi stres. Pada perjalanannya setiap hari perilaku kecil-kecil ini akan membentuk karakter dan juga perilaku yang ajeg.

Rutinitas membantu meningkatkan disiplin dan konsistensi dalam hidup seseorang. Dengan melakukan tindakan yang sama secara teratur, seseorang dapat membentuk kebiasaan yang baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. James Clear menyebut bahwa kebiasaan baik yang kecil tapi dilakukan rutin lebih baik daripada perubahan besar yang kemudian hilang.

Membentuk perilaku baik yang konsisten membutuhkan disiplin. Rutinitas yang terencana dan teratur dapat membantu seseorang mengelola waktu mereka dengan lebih efektif, sehingga meningkatkan produktivitas kita. Bisa lebih baik jika kita membuat rutinitas ini bagian dari objektif hidup, sehingga bukan menjadi beban.

Rutinitas dapat memberikan rasa ketenangan dan kepastian dalam hidup seseorang. Dengan mengetahui apa yang harus dilakukan dan kapan harus dilakukan, seseorang dapat mengurangi stres dan kecemasan dalam hidup mereka. Ini bisa dilihat dari cerita James Clear yang menggambarkan tim pesepeda Inggris, dari mengubah kebiasaan kecil, membuat tim ini menang dalam tour de France.

Dalam kisah itu pelatih tim pesepeda Inggris tidak memaksa untuk melakukan hal besar. Mereka hanya perlu melakukan hal-hal kecil yang konsisten. Tidak membuat mereka harus melakukan hal besar. Rutinitas sehat seperti berolahraga, makan makanan sehat, tidur yang cukup, dan meditasi dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang.

Dengan memasukkan kebiasaan-kebiasaan yang mendukung tujuan yang ingin dicapai ke dalam rutinitas, seseorang dapat meningkatkan peluang mereka untuk mencapai tujuan tersebut. Inilah yang membuat James Clear menganggap bahwa kebiasan kecil yang dilakukan secara disiplin memiliki dampak yang sangat besar.

Rutinitas yang terencana dan teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi pengembangan diri seseorang. Melalui rutinitas yang sehat, seseorang dapat meningkatkan disiplin, produktivitas, kesehatan mental dan fisik, dan membantu mencapai tujuan hidup mereka.

Konsep atomic habit dapat membantu seseorang menjadi lebih disiplin. Atomic habit menekankan pada tindakan kecil dan terukur yang dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari. Dengan melakukan tindakan kecil dan terukur ini secara teratur, seseorang dapat membentuk kebiasaan yang baik dan terus meningkatkan konsistensinya.

Disiplin pada dasarnya adalah kemampuan untuk melakukan tindakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan, bahkan ketika tidak ada dorongan atau motivasi eksternal. Dengan membentuk kebiasaan kecil yang dilakukan secara teratur, seseorang dapat membangun disiplin dan mengurangi ketergantungan pada dorongan atau motivasi eksternal.

Selain itu, kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan secara teratur melalui konsep atomic habit dapat membantu seseorang mengembangkan kontrol diri dan kemampuan untuk menahan diri dari tindakan yang merugikan. Hal ini dapat membantu seseorang mencapai tujuan jangka panjang dan memperbaiki kebiasaan buruk dalam hidup mereka.

Atomic habit dapat membantu seseorang menjadi lebih disiplin dengan membentuk kebiasaan kecil yang dilakukan secara teratur dan membantu mengembangkan kontrol diri. Dengan cara ini, seseorang dapat mencapai tujuan hidup mereka dan menjadi lebih produktif serta sukses.